Informacje żywieniowe
MINERAŁY
Minerały i mikroelementy są, mówiąc prosto, solami, które są niezbędne utrzymania organizmu lub mają ważny wpływ na przebieg pewnych funkcji organizmu..
Sole te zawsze składają się z 2 komponentów: rodnika kwasowego i metalu. Różnica między minerałami a mikroelementami to to, że minerałami nazywa się także makroelementy (powyżej 0.01 % w organizmie) ;mikrominerały, czyli mikroelementy są obecne w mniejszej ilości (mniej niż 0.01 % w organizmie).
Tabela poniżej określa różne rodniki kwasowe i metale w makroelementach i mikroelementach, gdzie występują i ich funkcję.
Rodniki kwasowe w makroelementach:
chlor (CL) |
sól stołowa |
- bilans wodny |
siarka (S) |
aminokwasy |
- materiał budulcowy dla skóry, paznokci i włosów |
fosfor (P) |
popiół surowy |
- materiał budulcowy dla zębów i kości |
jod (I) |
sól i chleb |
funkcjonowanie tarczycy |
fluor (F) |
|
materiał budulcowy emalii zębowej; nadmiar jest toksyczny |
kobalt (Co) |
witamina B12 oraz jest produkowany przez florę jelitową |
|
selen (Se) |
|
niedobór powoduje obumarcie komórek wątrobowych i dystrofię mięśniową |
Metale w mikroelementach:
miedź (Cu) |
|
materiał budulcowy dla erytrocytów |
mangan (Mn) |
|
ułatwia tworzenie mocznika z amoniaku i CO2 |
cynk (Zn) |
|
ważny dla enzymu, który uwalnia w płucach CO2 z krwi |
Metale w makroelementach:
sodium (Na) |
sól stołowa |
bilans wodny, przewodnictwo nerwowe |
potas (K) |
sól stołowa |
bilans wodny, przewodnictwo nerwowe |
magnez (Mg) |
enzymy – przewodnictwo nerwowe w mięśniach |
|
żelazo (Fe) |
krew i czerwone mięso – materiał budulcowy dla erytrocytów |
|
wapń (Ca) |
|
materiał budulcowy dla zębów i kości, przewodnictwo nerwowe, substancja pomocnicza przy krzepnięciu krwi |
ŻYWIENIE
Żywność zawiera wiele różnych substancji odżywczych, które mogą być sklasyfikowane w 6 głównych grupach: białka, tłuszcze, węglowodany, minerały, witaminy i woda. Bez wody, życie jest niemożliwe, lecz z wyjątkiem wody mineralnej, która może zawierać pewne minerały, woda nie zawiera żadnych dodatkowych składników odżyczych. NIE JEST TO, JEDNAK, NIEZBĘDNE.
Najważniejsze funkcje witamin:
|
funkcja |
niedobór |
nadmiar |
Witamina A |
reprodukcja, |
zaburzenia rozrodu, |
zaburzony metabolizm kości, niedobór witaminy K |
Witamina D3 |
metabolizm kości |
zaburzony metabolizm kości |
dysfunkcja wątroby |
Witamina E |
ochrona komórek mięśniowych wraz z selenem, przeciwutleniacz |
dystrofia mięśniowa |
- |
Witamina K |
krzepnięcie krwi |
krwawienia |
- |
Witamina C |
metabolizm kolagenu, oporność błon śluzowych na infekcje |
uszkodzenie tkanki łącznej, martwica wątroby |
- |
Witamina B1 (Tiamina) |
metabolizm węglowodanów, system nerwowy |
anoreksja, |
- |
Witamina B2 (Ryboflawina) |
katalizator, produkcja energii, metabolizm białek |
opóźnienie wzrostu, |
- |
PP (niacyna) |
oporność na infekcje skóry i błon śluzowych |
biegunka |
- |
Witamina
B3 |
składnik of koenzymu A, |
wyłysienie |
- |
Witamina B6 (Pirydoksyna) |
katalizator metabolizmu białek |
problemy skórne i hematologiczne |
- |
Biotyna |
katalizator syntezy kwasów tłuszczowych |
problemy ze skórą i sierścią |
- |
Kwas foliowy |
katalizator syntezy AZ |
problemy hematologiczne |
- |
Witamina B12 (Cyjanokobalamina) |
katalizator metabolizmu cystyna / metionina |
anemia i zaburzenia wzrostu |
- |
TŁUSZCZE
Tłuszcze składają się z kompleksu glicerolu i 3 kwasów tłuszczowych. Najpierw żółć (produkowana przez wątrobę) emulguje tłuszcz (rozbija) na drobne cząsteczki, po czym lipaza (enzym) rozbija wiązanie między glicerolem i kwasami tłuszczowymi, czyniąc je rozpuszczalnymi w wodzie i pozwalając na ich konwersję na energię w komórkach organizmu.
Kwasy tłuszczowe:
Nasycone
kwasy tłuszczowe: |
Jednonienasycone
kwasy tłuszczowe: |
Wielonienasycone
kwasy tłuszczowe lub niezbędne kwasy tłuszczowe: |
Sterole:
są to także tłuszcze, ale o innej chemicznej strukturze: |
WITAMINY I WODA
Witaminy są czynnikami potrzebnymi organizmowi w celu utrzymania pewnych funkcji.